养老院介绍老年人的日常运动

每天活动需要消耗大量能量在4180kj(l000kcal)以上，有助于企业促进中国血液系统循环，促进新陈代谢，保持充沛的精力，增强自身机体防病抗病能力，对老年人的健康有促进社会作用。由于家务活的能量消耗较低，家务活不能完全代替体育锻炼，因此，老年人应参加一些体育锻炼，以达到健身的目的。美国心理疾病预防风险控制研究中心专家声称：投资1美元，鼓励学生适当运动，可以通过节约3.2美元的医药费。由此可见，运动对于维持老年人的健康，对个人、家庭、社会都有重要的意义。

老年人身体活动量可以参考：可消耗335k(80kcal)能量的活动有清洁环境卫生：沐浴20~30min，洗衣服50min，扫除20min;休闲文化娱乐：读书6h，写作40~50min;体育教育运动：游泳5min，爬楼梯5~10min，投球10min，跑步10.15min，跳绳10~15min，体操20~30min。

1.老年人运动对各器官组织