养老院教你如何解决老人小腿抽筋

腓肠肌痉挛也称为“足旋转”。腿部后侧突出肌肉抽筋突出，触碰硬，小腿不能伸展和弯曲，甚至抽吸疼痛，无法站立、脚趾、踝关节屈曲和牵引疼痛。主要是下肢劳累过度、长途旅行、游泳、露宿受寒、气血虚弱、肝肾功能不全所致。

1、预备式

采取坐姿，腰部稍直，双脚平肩宽，左手手掌和右手背部重叠，轻轻放在腹部，眼睛稍平，呼吸均匀，全身放松，静坐1分钟。

2、拿捏小腿后侧

将患肢放在健康肢的膝上，用另一只手的拇指和其他四个手指用力配合，自上而下反复揉搓患肢后腿肌肉0.5-1分钟。

功效：温和的肌腱缓慢，肿胀，止痛。

3、按揉委中穴

将健康侧指的指尖放在患肢的魏中穴上，拇指放在髌骨上，搓揉0.5至1分钟。

功效：活血化瘀，疏通络，止痛。

4、按揉阳陵泉穴

将拇指腹部放在患肢同侧的阳陵泉穴上，另四个手指